po kazdym

Hmm on sam nie wie hmm po każdym powtórzeniu robi przerwę ~1min / ~1.30min

oczywiscie bezposrednio po kazdym treningu 40 gram odzywka białkowa 80% a nie węgle powinieneś dać?

5 tab mety na dzien po kazdym posilku

Witam! Czytając wszystkie artykuły dotyczące tego treningu postanowiłem ułożyć własny. Ze względu na to że nie moge ćwiczyć nóg z powodu kontuzji kolana wyłączyłem z treningu martwy ciąg oraz przysiady no i oczywiscie uginanie, prostowanie kolan a także wspięcia na palce. Wiem że jeśli chodzi o ten trening to głównie następuje wzrost siły niż [...]

[...] lion 4 posiłek 50 gram gainera 45%białkowego 5 posiłek 300gram kotletow drobiowych 6 posiłek 100 gram ryzu przed snem 10 gram bcca+2 tab centrum oczywiscie bezposrednio po kazdym treningu 40 gram odzywka białkowa 80% nie bede pisał godzin posiłkow poniewaz do pracy na zmiany chodziłem i roznie one wypadały cykl skonczyłem 3 tygodnie temu i [...]

Jak milus13 Tak w ogóle to sorry, że nic o brzuchu nie napisałem. Po prostu robienie brzucha po każdym trenie to dla mnie normalka

to bede chyba robil w takim razie po kazdym treningu, ogladalem twój profil milus, sog za wyniki, bede dazyl do podobnych!

ja robie brzuch po każdym treningu.. przydaje się:)

no wieć tak: w wyszukiwarce byłem i nic nie znalazłęm. pytanie jest moje takie: gdzies kiedyś słyszałem, że przy stosowaniu sterydów odpornośc organizmu na choroby spada, albo może słysząłme też e to w okresie odbloku ona spada. mniejsz ao to, w każdym bądx razie wiadomo o oc hdozi. nękało mnie to już dłuższy czas i teraz postanowiełm sie [...]

Pewnie tak bo ja bez glucetylu choruje po kazdym hardkorowym treningu... Teoretycznie zas... nie widze/nie znam potwierdzonych w 100% za ani przeciw... sklaniam sie jednak "za" . Teoretycznie.. L- gluta jesli mnie ratuje to w polowie.. NAG, ZMA i WPC to moja "swieta trojca" supli dzieki ktorym jakos tam funkcjonuje i mam [...]

Witam prosze o ocene planu na mase i ewentualne poprawki nie jest to jakis super plan ale zawsze jakis jest :) Staz - 3,5roku z przerwami Suple- mass xxl , kreatyna + dekstroza , witaminki olimpu po Po 21 dniach cyklu przytyłem 6 kg. Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej x6- 14x14x12x12x10x10 wyciskanie satngi na [...]

Po wczorajszy wydarzeniach na Sycylii, dzisiaj we Włoszech istnieje tylko jeden temat - co zrobić z calcio? Stowarzyszenie Piłkarzy nawołuje do aż rocznej przerwy we włoskich ligach. "Futbol powinien zatrzymać się na rok aby zastanowić się nad całym złem, które z niego wypływa. Kultura otaczająca nasz sport jest zła i musi być poddana radykalnym [...]

chucknoris: Co do kolejności ćwiczeń na klatke, to wiem że jest conajmniej 'dziwna', ale spowodowane jest to tylko tym, że ćwiczę w... piwnicy i nie chce mi się po każdym ćwiczeniu zmieniać ławki to na skos, to na poziomą. Ot takie, czyste lenistwo dzi: Dzięki za rady, masz u mnie Sog-a

Worek to zaje****a sprawa,mój kumpel zawsze po treningu łap szedł na worek i jak kończył to miał ostro łapy spuchnięte za każdym razem !!!!

Tak jak mówiłem, ile osób tyle racji i trudno polemizować ja w każdym bądź razie wysłał bym dziecko na sport gdzie promowana jest praca zespołowa. Zaznaczam mówimy o dziecku. Dla osoby dorosłej to fakt faktem sporty walki są dobre w celu podbudowy Syndromu Super Ego i wynikających z tego różnych następstw takich jak: - poprawa własnego wizerunku [...]

Nolva tu*****nia. W dodatku organizm wykazuje zwiększenie tolerancji na tamox po długotrwałym braniu IMO, nie wiem jakim mechanizmem to się odbywa, może powinowactwo z receptorami estrogenowymi nie jest już tak silne W każdym bądź razie efekt taki występuje.

Może się przyda: (nie zważajcie na daty) Trening sportowy Sprawność ogólna, poprawa koordynacji oraz techniki indywidualnj Ropiska treningów na okres 20.12.2006 do 15.01.2007. 20.12.2006. Środa Trening wprowadzający w cykl treningowy. Marszobieg 15 minut(130) Rozciąganie 10 minut: - mięsnie karku - mięsnie ramion - mięsnie bioder - mięsnie [...]

[...] reszty,czy moze totalna rekreacja.. I zgodnie z tym co wyzej napisalem maleje rygor jesli chodzi o alkohol. To ze %%zle wplywaja na miesnie jest to sprawa bezdyskusyjna,pod kazdym wzgledem.. Ja to widze tak - pije mniej niz wtedy zanim zaczalem trenowac oszczedzam sie,pomimo ze nie wiaze powaznych planow z kulturystyka jak juz cos to [...]

No to może wreszcie trafiłeś w swój krem bo wiem jak ciężko go znaleźć.Sama do tej pory szukam dla siebie bo za każdym razem znajduję u siebie jakiś problem haha(takie małe zboczenie zawodowe ). Zobacz tylko czy Ci się nie będzie świeciła skóra po nim

***Wypis z dzisiejszego treningu*** 10powtórzeń po 100% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 85kg 2serie wycisk głową w dół hantlami27,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 60kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 80kg [...]